道具を使わない神経系トレーニングはあるか?

息子がテニス少年団に通っている際に神経系トレーニングとしてラダーを使ってましたが。。

最近自分自身もやってみようかとマジで検討中。

筋力系トレーニングは毎日自宅で腹筋運動やダンベル使ってるので良いのですが、俊敏な動きを身につけるには神経系トレーニングが一番なのでは?と考えてます。

ただ正直な話。

個人でラダートレーニングの道具買ったとしても、家族から「あんたどこのスポーツ選手よ?!」って叱られる可能性大なので、道具を使わない神経系トレーニングって無いのか探しております。

やっぱり縄跳びとか細かいステップ運動が無難なのかなぁ?

神経系トレーニングに詳しい方教えてくださいませ!

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