南風原町役場に行った際に少年スポーツ情報誌というのを見つけたのですが、そこにて捻挫対策の詳しい情報が掲載されてました。
まずはその情報誌から手順をご紹介
- Ｕ字型パッドを踝に当て足首患部を圧迫する。
- 伸縮性バンテージを巻いて更に圧迫する。
- 患部に氷を当ててバンテージで固定する。
- 心臓より高い位置に持ち上げて安静に保つ。
捻挫直後は腫れを押さえるための処置を優先するようですね。
これは損傷部からの内出血を抑えて腫れを最小限にし、怪我の回復を早める為だそうです。
そう考えると先週捻挫した時のアイシングは処置として正解って事ですね。
ケガをして慌てないように事前に対応を予習しておくと良いですね。
今後も気をつけようっと！
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