学生時代にはよくやっていたノック練習。。。月曜日に豊崎小学校でやりました
やりきりました
いやぁ・・・正直体力的には限界超えてました
最初、たすき掛けのスマッシュ、プッシュ20本をし終わった瞬間に心臓はバクバク
20秒程度休んだたら、次のメニュー。もちろん心臓がフルスロットルでバクバク大活躍
呼吸もはぁはぁぜぇぜぇとなって20秒間休んだら、両サイドピン。。うっ足がつる
正直、心臓止まるんじゃないかと思いながら練習してましたが、案外止まらないものですね
ノックの目的って何か？
学生時代は「上達するために練習する」程度しか考えてませんでしたが、今となってはある程度理解できるようになりました
心肺機能の向上、フットワークの高速化、ショット精度の向上が見込まれるんじゃないかと実感。
ただ若年層の練習なら上記すべての項目を意識しての練習は納得できます
中高年の場合には、心肺機能の向上ってのは効果あるんだろうか？とちょっと疑問を感じるんですよね
心肺が限界行く前に、足腰が先に体力切れでお陀仏になるんじゃないかと思うんです
それを踏まえると中高年向けには、心肺よりも足腰強化が先なのかな？と疑問
そのあたりは詳しい方にトレーニングメニュー聞くしかないですね
とりあえずノックをしても心臓は止まりませんので皆さんトライあれ
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