【捻挫21日目】ついに運動再開！しかし怖いし痛くてまともに動けない。

こんばんわ！maijunです！

8/28に捻挫し、治療に励んでいましたがついに運動を再開する事ができました。

長かった。。ここまで来るのに全く運動せずに我慢してましたよ。

久しぶりに運動してみて感じた事をまとめてみます。

月曜バドに参加し運動再開

8/28の月曜社会人バドミントンサークルに参加し捻挫したのですが、治療やリハビリをおこない三週間。

いよいよ運動再開しました。
もちろん再開して初めてのサークルは、その月曜社会人バドミントンサークルです。

もちろん普通に運動するのは怖いです。
ですのでしっかりサポーターつけて固定。

ガッチリ固定して左右にぐらつきが無いようにしてみました。

さて久しぶりに運動してみたのですが、やはり恐怖心が凄くありました。

近場の処理なら手がとどく範囲なので問題ありません。
しかし怖いのは遠くです。

シャトルが遠くにあると頑張れば届く。でも怖いんですよ。

ある程度動けて若者にも勝てたけど、やはり遠くに落ちるシャトルは追いかけるのが怖い。
無理して拾うよりも今は諦めて見送ろうや。
だって今無理して怪我再発したら嫌だもの(=_=)
— ジュン@運動してます (@maijun2) 2017年9月18日

追いかけてまた足首痛くなったらどうしよう。
それがあるので無理はせずに諦めるようにしました。

たぶん最初だからかな〜？

さて実際にプレーしてみましたが、やはり幾つかのシーンで痛みが出ました。

一番痛かったのが切り返しです。
踏ん張って方向転換する際に、右足首に負荷がかかると痛みが走る(>_<)

たぶんまだ損傷箇所がちゃんと治っていないんだろうなと予想。それを踏まえてなるべく踏ん張らないように意識してのプレー

終わった後にはしっかり湿布など行って要ケアです。

まだまだ先長そうですが、のんびり復帰するしかないようですね。

今回実際に動いてみて２つの課題を感じました。

1.恐怖心
2.負荷がかかった時の痛み

1の恐怖心はおそらくしばらくしたら消えると思うんですよね。以前もそうでしたから。

問題は２の痛みです。これは損傷箇所に負荷がかかって痛みを発しているならば、周りの筋肉を強化した方がいいだろうなと予想。

しばらくは下半身強化に励んで、痛み軽減を目指してみます。

捻挫生活21日目の出来事でした。

以上により捻挫治癒については終了として、今後は下半身強化のスタートです♪

この記事が気に入ったら
いいね！しよう

最新情報をお届けします

Twitter でフォローしよう！

バドミントン・テニス・卓球・バレーなどネットがあるスポーツ大好き人間。仕事がIT系なので稀にインターネット関係の事をつぶやいたりします。2013年頃からブログ運営が身バレし、色々と楽しみながらブログ運営をすることに決め毎日楽しんでます。プロフィール詳細

最新記事 by ジュン (全て見る)