スポーツ大会中、足の指がつったら大変ですよね？
実は先日、バドミントンの大会時に左足の指がつって痛い思いをしました。
藁にもすがる思いで知り合いにその場で助けを求めたら、一時対処で治してくれました。素晴らしい！
足の指がつった時の治し方をご紹介！
どんな症状？
さて指がつったということですが、症状としては以下の様な感じでした。
- 左足中指がピーンを突っ張った感じ
- その左足中指が薬指の上に重なるように乗っかる
- 中指を前後に折り曲げてもすぐ突っ張り重なる
いくら指をマッサージしても改善しませんでした。
早く治さなきゃと焦って指をマッサージしても効果少ないようです。
筋をマッサージ
いくら足の指をマッサージしても改善しませんでしたが
知り合いに助けを求めたところ以下の対処をしてくれました。
- 仰向けになってつっている足を持ち上げる
- つっている指につながる筋を足裏と足甲側からじんわり強めに指圧
- その際、呼吸はゆっくりと吐き出す事を意識
上記の処置を行ってくれたところ指のこわばりが無くなり立てるようになりました。
どうやらポイントは筋のようです。
末端の指自体をマッサージするより、その指を動かす筋を
表と裏側から指圧マッサージしないと効果は薄いみたいです。
膝下まで繋がっている？
足の指を動かす筋をマッサージする際に気づいたのですが
足の甲の筋も足首から膝下まで繋がっているんじゃないでしょうか？
足指を持ち上げるように動かすと甲の筋と一緒に、膝下外側の筋肉も同時に動きます。
その筋も膝から足首に向けて指圧マッサージすると痛みが和らぎました。
筋って関節毎にそれぞれ繋がって連動して動いているんですね！
まとめ
応急処置的に上記対応をして何とか立つことが出来ましたが
あくまでも応急だと思います。
塩分や水分の補給、ちゃんとした休養、テーピングなどでの補助を行い
つらないようすることが大事だと思いますのでお気をつけあれ！
以上足の指がつった時の対処方法でした♪
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