こんばんわ！maijunです！
さてまたまた木曜日の練習にて足が痛くなってきたのでメモ。
ちょっと膝痛対策から先にしなきゃいけないですねぇ〜
ノック練習でめちゃ痛い
先週の木曜日の練習の際もパターン練習にて、終盤疲れて足が痛く動かなくなってきたのは投稿したとおり。
足腰強化および体重軽量化は優先すべき対応項目ってのがよく判ります。
それを踏まえて今週からノック練習にも参加し、フットワークなどを意識して取り組んでみたら・・
めちゃくちゃ右膝痛くなった(>_<)
踏み込んだ際に右膝下側に挿し込むような痛み。
以前からの痛みが再発したようです。
ノック練習はまだ早いのかな〜？
整骨院にも通って膝痛軽減していたのに。。
「無理はしないで下さい」と助言
整骨院は週に二回ペースで伺ってメンテナンスしてもらっているのですが、その膝痛再発も相談し各種マッサージをしてもらいました。
施術をするとかなり改善されるのですが、練習でまた痛みがぶり返すという悪循環。
それを整骨院の方に話をすると・・
無理しないで下さい！
助言をいただきました（汗）
そりゃそうですね。怪我する前提で練習し、通院して復活するという無理しているような感じです
ちょっとペースを考える必要があるようです。
痛みを考慮しての練習が辛い
バドミントンの場合どうしても動くので足は使ってしまいます。
それを踏まえると膝痛を考慮して練習内容を考えるのは無理があるのかもしれません。
まだ下半身は使わずに、上半身だけ使うような筋力トレーニングを行うか、水泳などで足に負担がかからない運動をするか・・・
会社で契約しているジムがあるのでプールは通えるのですが、水着に抵抗があるんですよね。
だって水着がピチピチなんだもの！
うーん。。別の意味で辛い！
まとめ
下半身を怪我してしまうと運動内容が限定されてしまいます。どうやってトレーニングを行うのか考える必要が出てきます！
膝に負担がかからないバイクなどで、脚力鍛える方法もありますが、とりあえず次回スキマ時間を見計らってプールあたり通ってみます。
ここらあたりで・・
以上！膝痛があると練習が辛くなるというお話でした。
コメント