こんばんわ!maijunです!
もうブログタイトルですべてを言い切っていますが、最近本当に暑くて辛いサークル活動があったので備忘録です。
これから夏場で気温が急上昇するはずですので、ぜひとも皆さんこまめな水分補給をお忘れなく。
自己管理がほんと大事!
火曜日社会人サークル活動へ参加
カロリー消費を目指すべく今週も火曜日の社会人サークル活動へ参加してきました。
練習場所
前週足が痛くて途中で止めたバドミントン練習でしたが、今回は膝痛もなく最後まで参加できました。
しかし最後は本当に疲れてみんな疲労困憊状況でしたね。
人数が12名ちょうど!
さて終盤が疲労困憊な状況となった理由は唯一つ!
人数がちょうどで休み無くノンストップでプレーしてたから。
8:20-9:45までずっとペアを組み替えてのダブルスゲーム練習なのです。
3コートに全員が入って次々とダブルスゲーム。インターバルなどなく唯一休めるのは早くゲームが終わって他のコートのゲームが終わるまでの待ち時間です。
つまりゲームが長引いて最後に終わったら即時次のゲームが始まるという耐久レース状況でした。
途中で息切れしてましたね
着替えは4回!
ずっと休み無く練習しっぱなしですので、もちろん汗も吹き出す一方です。
夏場の体育館はご存知の通り蒸し風呂状態ですので汗が止まりません。おかげで上着の着替えもハイペース。
合計で5枚ほどシャツ使ってましたね
ランドリーバッグも満タンになって、別途レジ袋の出番になるほどの洗濯量でした。
水分補給しまくっていたから汗かいた?
洗濯物が大量に出た理由として考えられるのは、ちゃんと水分補給をしていたからでしょう。
実は休み時間はほとんどありませんでしたが、こまめに水を飲むように意識をしていました。
水を飲まないで根性論で練習を過ごすってのも昔はあったと思いますが、正直水分補給しないとぶっ倒れると思うんですよね。
事実練習後に体重計測したら1.7Kg減ってましたので、たぶん水が抜けたんだと思います。
それを考えると水分補給は絶対した方がいいですね。本当に!
塩分チャージタブレットがありがたい
さて水分補給は自らコントロールできましたが、嬉しいことが一つ。
サークル代表の方が練習参加者の為に塩分チャージタブレットを準備していた事です。
参加者のために気配りしてくれているのが嬉しいですよね。
ほんとありがとうございます
まとめ
実は過去にもこういう「水分補給は必要よね!」っていう記事は何回も書いています。
もう当たり前の事なんですが、意外と若者(特に小中高生)は水を飲まずに練習隙間時間にシャトル打って遊んでいたりするケースも見たりします。
- 若い子ほど飲まない。
- おっさんほど大量に飲んでる!
なかお酒のような例えですが、見ている感じではその様に見受けられます(若くても意識高い子はちゃんと自己管理できてますね)
ぜひとも自己管理しっかりして熱中症対策されてくださいね>若者
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