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腹筋ローラーは効果ありそう

減量を行うために日々腹筋していますが、人から聞くと「腹筋ローラーが効果ある!」との事 Youtubeでも腹筋ローラーされている様子が掲載されてますが、正直きつそう。 1日5分で腹筋が割れる単純なトレーニング なんだろ。。こ...
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人間ドッグの結果が来た!

先日受診した人間ドッグですが、結果がやって来ました 結論。。問題なし 体重もいい調子に減ってきて嬉しい限りです 一昨年の夏は80Kgもあったとは しかし身長を元にした平均体重は63Kgぐらいなんで、あと7Kgは減...
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なにこれ安い!安いプロテインを買ってみた!

今日次男と一緒に近所のヒマラヤに行った際に発見したのですが 意外とこのプロテイン安い って事で即買ってみました 【送料無料】「DNSアクティブ ホエイプロテインフォーマッスル バナナ風味 360g[DN...
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速く!より長く!走るほうが良い?

結膜炎に感染し人に会うのを控えている状況ですが、いい加減引きこもり生活も息が詰まるので早朝ランニングしてきました。 今回はいつもと違って長距離ルートを時間を掛けてじっくりランニングです。 当初はタイムを意識してたのですが...
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クイック→スロートレーニング開始

図書券1000円分を最近ゲットしたので近所の宮脇書店にてダイエット系書籍を購入してきました。 体脂肪が落ちるトレーニング 速く動かすトレーニングとゆっくり丁寧なスロートレーニングの組み合わせで、筋肉に刺激を与え体脂肪を落とし...
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ようやく半分達成!

今年の目標である10Kg減量活動ですが本日ようやく半分達成しました。 軽量化すればその分速く動けるだろうと見込んでの減量活動なんですが、10月までに10Kg減量を目標としてます。 んで・・・ なんとか本日で5Kg減...
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ジムに行ってみたけれど・・

会社の人から「提携しているスポーツジムに酸素カプセルあるってよ!」という情報を元に本日ジムにいってきました。 結論から言うとジムにはありませんでした。 スタッフの方に聞いてみると「前は同じ建物内にテナントとして酸素カプセ...
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マラソンはやはり痩せる!

昨夜・今夜と南風原町内をマラソンしたのですが・・・ 40分走っただけで1Kg痩せますね。筋トレではちょっとしか痩せませんがやはり有酸素運動恐るべし効果! でも正直なところ走るのは嫌いです。特に長距離となると「何がこれ楽し...
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楽しみながらランニング!Runkeeper.com

基本的に走るのは大嫌いな人なんですが、少しでも痩せるために嫌々ランニングしてます。でも何事も楽しみながら取り組むのが一番ですよね? 本日はそのランニングをiPhone使って楽しく取り組むソフトを試したのでご紹介 Runkeepe...
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筋トレで減量生活!

適正体重をオーバーしている影響で動くにも遅く、ジャンプも低くと、ちょっと情けない状態でしたので先週から筋トレを開始しております。 もちろんぶよぶよ腹回りの減量を率先して行いたいので腹筋中心なんですが、参考になるサイトでトレーニング内容...
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運動の効果?

昨年9月から各種運動を始めた影響なのでしょうか?最近徐々に血圧が低下傾向にあります。 一般的に自分の年齢に90を足すのが収縮したときの血圧値(つまり上限)の目安と言われますが、最近顕著に下降傾向。 今日も家電量販店にあった血圧測...
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ジム活動で持久力アップ!

毎週木曜日にジムへ通いトレーニングしているのですが。。 最近筋力および心肺機能がアップしてるようです。 とくにインターバルダッシュ的なランニングを徐々にスピードアップして合計40分間走った結果。テニスやバドミントンでプレ...
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